7 bonnes raisons de faire du yoga
Raison #1 – En Yoga, votre musculature travaille en allongement et prévient les blessures
Dans la gym traditionnelle, les fibres musculaires raccourcissent et gonflent : votre muscle travaille en position statique. Un muscle qui travaille en position statique devient dur, il manque de rapidité, d’adaptation et de souplesse. Dans le Yoga, vos muscles travaillent toujours en allongement. Ces élongations sont lentes, progressives et continues.
Un muscle qui travaille en élongation devient fuselé. Il a une grande rapidité de réaction, d’adaptation. Il acquiert finesse et force. C’est pourquoi le Yoga est une gymnastique de beauté : il aide à sculpter votre corps, à l’affiner, à rendre les chairs plus fermes… et le visage plus détendu…et vous pouvez mieux lutter contre le stress. Quant à l’étirement --vous le savez--, c’est la grande fête du muscle! C’est une sorte de long bâillement contrôlé.
L'avantage de faire du yoga, c'est que vous faites de la prévention. Ex: Si vous faites de la course et que vous rencontrez un obstacle, votre musculature s'adaptera facilement aux contraintes, sans vous infliger de blessure. Pourquoi ? Parce que vos muscles et vos ligaments seront longs et forts et pourront fléchir au lieu de subir une possible fracture ou autres lésions désagréables.
Raison #2 – Dans le yoga, vous travaillez avec un minimum de fatigue nerveuse
Ce travail en élongation est aussi le moyen le plus economique d'exercer votre corps.
Quand un muscle est contracté, tous les filiaments nerveux entre en action, d'oü maximum de dépense nerveuse et fatigue.
Quand le muscle travaille en élongation, seule une partie des filaments nerveux est activéé. La dépense musculaire est moindre, la tension nerveuse minime, la fatigue inexistance .
Ce travail en élongation vous permet donc d'exercer votre corps, sans entamer votre capital nerveux.
Raison #3 – Le Yoga assouplit la colonne vertébrale et les articulations
Votre colonne vertébrale est composée de vertèbres rigides entre lesquelles s'intercalent des disques souples. Dans les exercices de yoga, la colonne vertébrale est sans cesse sollicitée. Les vertèbres s'écartent et les disques, libérés de la pression qui pèse sur eux, retrouvent leur souplesse et leur élasticité.
La colonne vertébrale au lieu de se tasser, s'allonge; cet allongement peut-être de (2) à (3) centimètres.
Raison #4 – Le Yoga crée de l'espace entre les articulations
Chaque posture agit sur un certain nombre d'entre elle (de l'épaule, du coude, du poignet, des hanches, du genou, de la cheville) et les fait jouer à l'extrême de leurs possibilités.
Cette ouverture des articulations a d'ailleurs été mesurée au Laboratoire d'études du Mouvement de la Faculté de Médecine de Gand, par un jeune professeur, Eric Gomès.
Or, c'est cette ouverture des articulations qui commandent la qualité et l'aisance du geste. Plus vos articulations seront souples, plus vos gestes seront faciles et déliés.
Chaque fois que vous faites travailler vos articulations, vous contribuez à dissoudre les toxines qui ont tendance à s'amasser au niveau des articulations qui sont à l'origine des rhumatismes et de l'arthrite.
Raison #5 – Le yoga améliore la circulation du sang
Quand la circulation du sang est activée, elle apporte une meilleure nutrition aux tissus et aux organes, atteignant les moindres capillaires.
Certains de ces petits capillaires sont infimes.
Meilleure irrigation signifie donc meilleur fonctionnement des organes (y compris l’œil, l’oreille)
a) Dans les postures pliées, le foie se vide de son sang et subit un véritable essorage.
b) Dans les postures assises, la circulation comprimée dans les jambes devient plus active dans le reste du corps.
c) Dans les postures renversées, le sang afflue vers le tronc et la tête et amène une irrigation intense au cerveau.
Raison #6 – Le yoga vous aide à vous concentrer et vous donne confiance
Le yoga aide à la concentration et vous donne confiance. Pourquoi ? Parce que le geste lent exige un effort d’attention.
Vous ne pouvez pas faire du yoga machinalement, en pensant à autre chose.
Pour réussir une posture de yoga (asana), vous devez, à chaque instant, contrôler l’ensemble de votre corps et éliminer tout mouvement irraisonné, irréfléchi. Chaque geste est commandé de l’intérieur et dirigé vers l’extérieur. Les postures vous amènent à vous replier, comme à vous enrouler sur vous-même.
Ainsi, vous détournez votre attention de l’extérieur, des problèmes qui vous préoccupent, pour le ramener dans les limites de votre corps, à l’intérieur de vous-même. Or, l’attention ne peut être partagée entre deux objets, ou deux situations. Si vous l’appliquez à vos gestes, vous l’enlevez à vos soucis….
La confiance naît en vous avec le calme, l’équilibre et la maîtrise de vos mouvements.
Raison #7– Le yoga vous apporte la maîtrise de votre corps
Pourquoi ? Car vous le contrôlez continuellement ! Chaque asana (posture) est un équilibre entre tension et détente. Vous tendez les muscles qui vous sont nécessaires… vous relâchez ceux qui vous sont inutiles.
Ainsi, vous apprenez à contrôler et à économiser votre énergie. Autant mentalement que physiquement. C’est là le grand bénéfice d’intégrer cette conscience énergétique qui s’acquiert avec le temps.
Il est donc important que les mouvements soient exécutés correctement et pratiqués dans un ordre déterminé et avec précision: l’un ayant souvent pour but de compléter, ou d’équilibrer, l’effet de l'autre.
Il n’y a pas de demi-Yoga. Il ne peut y avoir d’à-peu-près sinon votre geste n’a pas plus de signification pour vous que si vous vous baissiez pour ramasser une...épingle!